Eli tästä lähdetään...
5.10.2014
Paino 87,2
BMI 32
1.etappi 29.10.2014
84kg
BMI 30
Vyötärö kaventui 8cm
Takapuolesta lähti 5cm
Ja matka jatkuu....
Personal trainerin kanssa tehty ruokavalio:
Kuusi ateriaa päivässä, kaksi lämmintä ruokaa, aamu- ja iltapala sekä kaksi välipalaa. Ruoat koostetaan ohjeen mukaan ja ruokailuvälit pidetään lyhyinä.
Treeniohjelma:
Sali kaksi kertaa viikossa
Lauantai lepopäivä (eli vaan koirien lenkitystä)
Muina päivinä kuntoilut koostuu koirien lenkitysten lisäksi salin ohjelmatarjonnasta (Kuntonyrkkeilyä, joogaa, spinningiä, kunnoncrossia, bodypumpia, bodybalancea jne) omavalintaisesti, mutta kuitenkin lauantaita lukuunottamatta joka päivä liikutaan.
Lisäksi kotiin erillinen venyttelyohjelma, jonka avulla pidetään lihakset rentoina ja parannetaan mun notkeutta.
Tavoitteena olisi useampikin kilo nipistää pois seuraavan neljän viikon aikana ja päästä lähemmäs normaalia BMI:tä. Ensimmäisellä tapaamisella tehtiin lihaskuntotesti, liikkuvuustesti ja kehonkoostumusmittaus...nämä kaikki uusitaan viimeisellä viikolla ja toivotaan että kaikessa on tapahtunut parantumista.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti